冬季每天怎樣喝水才最正確

原创 唐望四爷  2020-03-13 20:11  阅读 8,697 views 次

进入冬季,空气中的水分子仿佛都不见了,天气异常乾燥,这也加快了人体水分流失,导致身体 严重缺水。你以为这样的结果只会导致肌肤乾燥?NO,肌肤乾燥只是表面现象,如果连你的身体都感到“口渴”了,健康就会受到威胁,连可怕的心臟病都有可 能袭来!请关注我们的冬季饮水健康秘笈,让你儘早过上“滋润”生活。

你每日都坚持喝8杯水,但是身体缺水现象依然会出现,这是因为乾燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响,身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转,这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。如果经常如此,身体的健康状况会受到严重影响,尤其是心臟。体内水分减少,能调配到心臟的水分就会变得更少,导致供血不足,心臟健康有可能会因此而遭到重创。其实,冬季的饮水很有讲究,不但要够量,连类型的选择都要与众不同。让我们帮你一起“严格选拔”,用科学 方法解决冬季身体口渴的问题吧!

冬季每天怎样喝水才最正确

“身体口渴”与心臟病是“闺密”

“身体‘口渴’真地会引发心臟病?”回答是肯定的,如果不注意在初冬季节为身体 补水,待到它感觉到“口乾舌燥”时,排尿量就会降低,导致血液粘稠度增加,并出现一些凝血块,让血管变得狭窄,容易被粘稠的血液堵住,从而诱发心肌梗塞。

3个黄金饮水时间段

不停地喝水,人体会应接不暇,反而不利于吸收。只有在一天中每重点时间段选择不同的饮品,在补水的同时,为身体补充营养,才能让水分真正活动起来,滋润各个部位,同时增加心臟动能!

喝水喝出健康收益

●预防感冒

又进入流感旺季,感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现, 这时多喝水不仅能促进排汗和排尿,而且有利于调节体温,加速体内细菌和病毒排出体外。

●燃脂塑形

任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大,通过对脂肪的“洗礼”,加快其溶解,并排出 体外,让身材苗条,健康指数也在无形中得到提升。

●保护你的胃

冬季,由于饮食发生变化,加之生活不规律,胃疼三天两头“登门拜访”,此时,水就是最好 的药,滋润肠道,为胃肠排毒减压。

早晨6:00~7:00

张开朦胧睡眼时,只是大脑接收到了起床的信号,而身体内的各个 器官仍然在睡梦中。此时,需要水能量的啟动让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法,“分门别类”两步走。

●温水一杯

刚刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血, 21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心臟也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。

●蜂蜜水半杯

在用温水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好地融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻鬆地开始 新的一天。

中午11:00~13:00

午餐时间到,此时上午的高能量出现了下滑趋势,如果调整不及时,下午的工作效率就会受到 严重影响。保持午餐营养均衡的同时,在午餐前与午餐后的补水极为重要。

●午餐前一碗清汤

养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入 了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。

●午餐后一杯果汁

用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液迴圈保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心臟最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。

晚间21:00~22:00

让身体安静下来是晚上补水目的。忙碌整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予 以去除,会严重影响睡眠品质,心臟功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

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