人体分为九种体质 专家介绍体质特征与调节方法

原创 唐望四爷  2020-03-13 20:01  阅读 11,200 views 次

昨天,记者从中华中医药学会获悉,我国第一部《中医体质分类与判定》标准今天将出台,此标准是我国第一部指导和规范中医体质分类和体质辨识研究及应用的规范性文件。《中医体质分类与判定》对中医体质9种基本类型与特征进行了详细介绍,每种体质分别在总体特征、形体特征、心理特征等六大方面进行判定。据悉,本标准适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员应用,可作为临床实践、判定规范及质量评定的参考依据。

9类体质特征与调节方法

平和质

特征:正常的体质。

调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。

气虚质

特征:肌肉鬆软,声音低,易出汗,易累,易感冒。

调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

阳虚质

特征:肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,性格多沉静、内向。

调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

阴虚质

特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。

调节:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

血瘀质

特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

痰湿质

特征:体形肥胖,腹部肥满而鬆软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。

湿热质

特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急躁。

调节:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

气郁质

特征:体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。

调节:多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育运动项目。

特禀质

特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

调节:多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘?过敏。

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组,歷时30年的流行病学调查结果显示:目前中国人的体质主要有9种,其中,比较健康的平和体质占32.75%。

平和体质:身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊癒,还易患内臟下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三裏穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

湿热体质:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质:如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤乾燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。

调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

气郁体质:多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地歎气,容易心慌失眠。

调养方式:多吃小麦、海带、海藻、萝蔔、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

阳虚体质:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如花椒、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三裏、涌泉等穴位,或经常灸足三裏、关元。

痰湿体质:心宽体胖是最大特点,腹部鬆软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

调养方式:饮食清淡,多食海藻、海带、冬瓜、萝蔔、金橘、芥末等食物,可服用化痰祛湿方。

血瘀体质:刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常乾燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝蔔、胡萝蔔、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,并保持足够的睡眠。

特禀体质(过敏体质):对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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