7天聚集福德打卡清单（每日3-5件小事，轻松践行）

核心原则：发心清净、量力而行，小事坚持即有力量，不执着结果。

第1天 立心启善（扎根初心）

1.晨起默念1句善念：“愿今日心存善意，言行温和，利己利他”

2.为家人做1件小事（倒杯水、递水果、说句暖心话）

3.今日不抱怨、不随意评判他人，遇琐事先深呼吸

4.睡前复盘：今日是否守住善念，无则改之，有则继续

第2天 敬田修心（常怀恭敬）

1.恭敬对待身边人（对长辈问好、对陌生人礼貌，如说“谢谢”“麻烦了”）

2.整理自己的书桌/房间，保持环境整洁，以恭敬心待生活

3.护持身边小美好（不践踏花草、不随地扔垃圾、爱惜公共物品）

第3天 恩田感恩（感念恩惠）

1.给父母/师长发1句感恩语（如“爸妈辛苦了，谢谢你们”），当面说更佳

2.细数今日3件值得感恩的小事（阳光、美食、陌生人的小帮助），记在心里

3.他人帮忙时，真诚说“谢谢”，不把别人的付出当作理所当然

第4天 悲田利他（点滴慈悲）

1.做1件微小布施：随手帮陌生人开门、捡地上的垃圾、给流浪小动物留水/粮（量力）

2.今日止语守心，不聊他人是非，不发负面言论

3.包容他人的小过失，不斤斤计较（如排队被轻微插队、他人不小心碰到自己）

第5天 十善守身（规范言行）

1.身业：今日不伤害任何生命（包括蚊虫，尽量驱赶而非打死）

2.语业：常说赞美的话，找到身边1个人的优点并真诚说出

3.意业：当起贪念/嗔念时（如想要占便宜、想发脾气），立刻转念，告诉自己“放下”

第6天 惜福护福（守护福报）

1.今日不浪费：按需盛饭、随手关灯、节约用水，不挥霍财物

2.整理闲置物品，将不用但完好的东西收拾好，准备捐赠/送给需要的人

3.今日放慢脚步，认真吃每一顿饭、认真做每一件事，不浮躁、不敷衍

第7天 复盘持善（长久践行）

1.晨起做1次无畏布施：给身边人一份安心（如告诉家人“放心，一切都会好的”，安抚焦虑的朋友）

2.回顾7天践行，找到自己做得好的地方，也正视未做到的点，不苛责、只改进

3.为自己和他人发愿：“愿我常守善念，日行一善，也愿身边人皆平安顺遂，福慧增长”

4.确定1个能长期坚持的善举（如每日说1句暖心话、每周做1次微小布施），融入日常

通用补充（每日可灵活加做）

- 若有信仰，可按自己的方式礼佛/祈福，无信仰则专注内心善念即可；

- 随喜他人行善：看到别人做好事，真心在心里说“真好，愿他福报绵长”，无需出声；

- 所有小事无需追求“宏大”，哪怕只是一句暖心话、一个小举动，发心真则福至。

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