烦恼，

不会因为你对它仇恨厌恶，

它就不来找你。

而且你越是强行压制，

它可能积聚的力量就越大。

只等某一天一并爆发，

或是，

你在这里堵它，

它就找另一个出口发泄。

相反，

如果我们能够柔和对待，

知道看似强悍的它其实

也只是一个心理活动而已，

没有任何实质可言，

只要你不去喂养它，

把它晾一边，

慢慢地它自己

就偃旗息鼓，

直至消失无踪。

希阿荣博堪布

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