内观自己的心，让心安静下来。

光这件事，要花比较多的时间做，而不是一直问各式各样的妄念问题，因为那些妄念是你的烦恼，是累世的业力，如果你不会内观，至少要能念咒，拿内观的时间念咒，而不是整个人的气息都是毒气?

然后带著庞大的毒液，还希望别人悲悯你。

谁能一边吸收著你的毒气，然后一边悲悯你呢？

对自己最大的慈悲是放下。

记住你只有这一刻的天堂，跟这一口气的地狱，怎么过去，也是看自己。

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